紫菜芝麻饭治便秘
发布日期:2018-07-16

  日本人受到便秘困扰之后,喜欢求助清淡美味的紫菜芝麻饭来治疗。

紫菜芝麻饭顾名思义,就是以生活中常见的紫菜、芝麻为原料做成的主食。紫菜除含有多种维生素和矿物质外,还富含柔软的粗纤维,每100克干品就含粗纤维4.8克,可促进胃肠蠕动。而黑芝麻则含有氨基酸、矿物质和大量的食物纤维,还能消除胆固醇,常食用芝麻,能把肠道内的废物一扫而空,保持肌肤润滑和头发润泽。

紫菜芝麻饭的做法是:将100紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻一起碾碎。把这3种原料拌在一起冷藏储存,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃即可。

除了紫菜芝麻饭之外,醋拌圆白菜、醋腌莲藕和油灼海带都是可以治疗便秘的。此外,酸奶加上香蕉或苹果碎粒,芦荟茶也是日本人治疗便秘的法宝